如何产后瘦腰腹

1、方案1.抬腿操消小腹，增加活动机会。　　每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45°角，用肚子的力量支撑，停留10～15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔!

2、方案2.轻身玫瑰茶　　材料(1人份)：玫瑰花10朵、七叶胆5g、陈皮5g、水600c.c.　　做法：将所有材料冲洗干净，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。用法：1天喝2次。功效：玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气，陈皮则可改善消化问题，帮助废物排出体外。

3、方案3.降脂银耳汤材料（1人份）：银耳10g、水600c.c.、糖适量做法：银耳洗净后泡水至软，加入水中煮熟，最后依个人口味加入糖调味即可。用法：1周吃2～3次。功效：银耳具有活血化淤、降血脂的功能，还有丰富胶质，能让皮肤红润、光滑，拥有好气色喔！

4、方案4.仰“坐”起“卧”Step1.坐在一张沙发的边颡钶嗒踢沿，将两脚放在地上，然后将双手放在小腹上。Step2.放松大腿，轻轻把大腿向中翻，然后身体向后躺，直到背部刚刚撞到沙发的靠背。Step3.抬孕驷巴墟高腹部，同时抬起一只足或者双足离地，吸一口气，保持动作，同时收紧腹部肌肉，数10声后便可呼气。Step4.最后把脚放回地面，坐直身体，然后放松。刚开始做是重复五次，然后根据自己的实际情况慢慢增加次数。