女性如何提升生育能力

1、1. 服用叶酸。孕前及孕期适量补充叶酸，可以极大的预防神经管缺陷患儿的发生。建议备孕期的准妈妈每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期；

2、2. 饮食均衡有营养。备孕期保证充足的营养，保证基本营养元素的摄入，为孕期消耗做好准备；

3、3. 控制体重。怀孕对女性身体素质要求较高，因此在孕前就要结合饮食和运动，最好将体重指数（BMI）控制在在18.5~23.9范围内，但也没必要巨洙槐猢强求，如果原本就比较肥胖，为了控制体重过度节食，反而可能损伤卵巢功能。

4、4. 戒烟，并避免吸二手烟。烟草会导致卵巢衰老，还会损伤卵子，影响受精及受精卵着床。所以从备孕期开始就要戒烟，同时尽量避免吸二手烟。

5、5. 注意饮亓歃肿肖料。酒精和咖啡都可能会影响生育能力。很多软饮料、能量饮料或草本饮料里也可能含有咖啡因，虽然每天控制在200mg以内没啥大问题，但能避免还是经量避免吧。

6、6. 预防性传播感染疾病。衣原体和淋病感染都会导致不孕。在性生活前后都要注意私处清洁，不滥交，避免感染。

7、7. 尽量避免值夜班。通宵的夜班工作可能会通过影响激素变化而增加不孕风险，如果不得不值夜班，那在夜班后要补够充足的睡眠哦。

8、8. 科学缓解压力。压力并不会导致不孕，但在备孕期间，学会科学缓解压力对身体的健康很有好处哦。