得了便秘怎么办

1、得了便秘，就是因为食物太精致，以致于拉的时候，太粘而拉不下去，所以，必须在得了便秘后要吃一些粗粮。最好在平时的饮食中就加入粗粮的摄入。

2、得了便秘后，一定要多吃一些可以清肠的食物，例如水果或者是蔬菜，这些对于清肠来讲，有很好的帮助作用，最好的时候，就是空腹的时候可以吃一些水果，例如苹果，或者是香蕉等。

3、得了便秘后，要多吃一些粗纤维的食物，这样可以拉动肠胃，把肠子壁上的垃圾给清刮下去。

4、得了便秘后，一定要润肠，所以，可以在早晨起来的时候，喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，以踊辽嚏囱此来进行清肠。当然，在喝的时候，一定要记得腹部进行按摩，让肠胃动起来，这样会起到更好的效果。

5、得了便秘后，一定要记得进行体育锻炼，这是对于肠胃来讲，最好的一种方式。例如扭腰，或者是对腹部的按摩，都会让肠胃运动起来。

6、每天晚上睡觉前，一定要记得按摩腹部，这样是为了养成能在第二天早晨的时候，及时的排便，这样，能一早就排毒，对于肠胃来讲，很好。当然，保持生活的愉快也是很好的方法。