登山者运动这样做不会错，健身小白看过来！
1、首先，做平板支撑的姿势，并在胸部下方放3卷卫生纸。
2、保持胸部不要碰到卫生纸，然后抬起左脚的膝盖。
3、再抬起右脚的膝盖。
4、最后加快交替的速度，并坚持30~60秒即可。
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1、首先，做平板支撑的姿势，并在胸部下方放3卷卫生纸。
2、保持胸部不要碰到卫生纸，然后抬起左脚的膝盖。
3、再抬起右脚的膝盖。
4、最后加快交替的速度，并坚持30~60秒即可。