瘦腿提臀减肥的好方法：爬楼梯

1、高效、轻松的减肥方式：爬楼梯　上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看碜钓芡涸书累了就跑回寝室，一直爬到宿骄诧两嶙舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。长期坚持下来，我竟然瘦了30斤。

2、爬楼梯瘦腿；实行方法：1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; 2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。　　

3、爬楼梯提臀；方法：1、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; 2、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

4、仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉；有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。