吃鱼瘦身又美胸 营养食谱学起来

只要将食材切一切、混在一起就能完成的Ahi Poke井饭 [材料]鲔鱼200g、酪梨1个、酱油1/4杯、洋葱1/2颗、青葱4根、麻油2大匙、姜末1中匙、粉状唐辛子依个人喜好斟酌(七味粉或是一味粉也可以)、白芝麻依个人喜好斟酌、哇沙米依个人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮

[做法] (1)将鲔鱼和酪梨切成一口大小的立方体。 (2)洋葱纵切成丝。 (3)将全部的材料混在一起，再放入冰箱冷藏一小时。 之后只要把材料放在热呼呼的米饭上面就完成了。要开动之前，记得洒上切细的葱花唷!

Ahi是指鲔鱼，Poke是指"切成小块"的意思，这可是一道夏威夷不可缺少的当地美食。含有许多营养成分的酪梨是美容的救世主食材。酪梨包含了不会增加胆固醇的脂肪(不饱和脂肪)和丰富的维生素E。想瘦身教你一招>>>> 酪梨有“用吃的美容液”的美称，是世界上营养价值最高的水果。酪梨中含有维他命C、E、食物纤维、钾等等营养素。还有，酪梨中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，因此可以尽量积极摄取哦。维他命C和E若是一同摄取会有加乘效果，因此可以说酪梨对于美胸和维持健康来说，是最理想的食物哦!