日常生活中怎样养肝

1、减少酒精和咖啡摄入。减少酒精和含咖啡因饮料的摄入量可以起到清肝的作用。酒精和咖啡因会阻碍肝脏的正常运作。

2、多喝水。喝水可以有效地帮助肝脏排毒。体内水分充足有助于促进细胞再生，从而增强身体活力。

3、食用柠檬汁。在喝的水里可以加一些哚射遢痂柠檬汁。柠檬汁可以刺激肝脏分泌更多的胆汁，来排出毒素。而且还会阻止胆石的形成，助消化，改善肝脏功能。

4、喝绿茶。绿茶富含儿茶多酚，一种植物性抗氧化剂，可以促进肝脏功能，减少脂肪在肝脏上堆积。

5、吃牛油果。牛油果含有可以生成谷胱甘肽的化合物。这些化合物可以预防肝脏内毒素过多。

6、少吃快餐。尤其是油炸食品和腌制肉食（培根，香肠，罐装牛肉等）。肥肉，油炸食品，加工过的脂肪都要远离。这样都会阻塞干燥。

7、补充大豆卵磷脂。大豆卵磷脂颗粒含有磷脂，有保肝的效果。大多数保健品店都能买到大豆卵磷脂颗粒。