怎么吃降血糖

2025-03-10 23:39:38

1、豆类在吃的食物中要进行多样化的组合,比如说经常吃的食物可以增加一些豆类食物或者是豆类制品。

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2、块茎类食物对于那些有患上糖尿病风险的人来说,应该多吃块茎类食物,比如说土豆地瓜山药等这样的食物,因为这样的食物在身体里消化的慢,会让血糖缓慢上升,不会对胰岛素产生抵抗。

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3、吃杂粮相对于米和面来说,吃杂粮可以让血糖升糖指数变得低一些,而且更有饱腹感,所以要多吃杂粮。

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