如何认知引发失眠的食物

1、对于容易引发失眠的食物，首先是那些辛辣的食物。因为辛昀鲮矬监辣食物中所含有的辣椒素会刺激人的中枢神经，让它处于亢奋的状态。

2、如果晚上要想睡个安稳觉，那么就不要吃巧克力了，因为巧克力中含有的咖啡因会让人提神，不能入睡。

3、有些人存在着晚上喝咖啡的习惯，但这个习惯最好要改改，因为它和巧克力一样都含有咖啡因，让人无法入睡。

4、如果想要睡觉，那么也不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会让人存在这腹胀感，会影响人的睡眠。

5、晚上睡觉前不要饮酒，因为酒精只会让人的血液循环加快，交感神经处于兴奋状态，让人无法入睡。

6、晚上入睡前不要吃各种甜食，因为甜食也会让自己感受到饱腹，而且还有很重要的一点是，它会引起蛀牙！