黑木耳减肥夏日食谱

1、黑木耳是一种低脂肪高养分的食物，含有卵白质、氨基酸、维生素以及矿物质等，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的尘土、杂质吸附集中起来排出体外，然后起到清肠通便的效果，是时下最佳的减肥食物之一。下面小编要为人人引见几款有关黑木耳的安康减肥食谱，想要减肥美容双丰盈的丽人们不要错过咯！

3、一、凉拌黑木耳资料：黑木耳、胡萝卜、青椒、红椒、胡椒粉、蒜泥、盐、鸡精、醋、喷鼻油；做法：1.先将黑洒哿胭绥木耳放入温水泡发，去蒂洗净切成丝；2.胡萝卜去皮洗净切丝，青、红椒洗净切成丝；3.往锅里参加过量的清水，烧开；4.将黑木耳、青红椒丝、胡萝卜丝辨别放入水中焯一下，捞起后沥干水分；5.把黑木耳丝、青红椒丝、胡萝卜丝放入碟中，参加蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、醋、喷鼻油等配料后搅拌平均即可食用。

5、二、黑木耳豆腐汤

6、资料：黑木耳、豆腐、喷鼻菇、胡萝卜、胡椒粉、生姜、盐、鸡精、喷鼻油；做法：1.先将黑木耳泡至提议，然后去蒂洗净切成小块状；2.再将喷鼻菇泡发，去蒂洗净；3.将胡萝卜去皮洗净切成小块状，豆腐切块，生姜去皮洗净切丝；4.往锅中参加过量的水，烧开；5.将黑木耳、胡萝卜、喷鼻菇、姜丝一并放入锅顶用大火煮5分钟；6.最终放入豆腐，稍煮少焉后，参加盐、鸡精、胡椒粉、喷鼻油等调味即可食用。