服用抗生素时如何进食和饮水

1、酸奶：酸奶在富含益生菌的食物中名列前茅，绝对是服用抗生素后最好的食物之一。使用益生菌通过发酵将牛奶转化为酸奶。它们还含有一些健康的细菌，如乳酸杆菌，有助于恢复健康的肠道菌群。因此，服用抗生素后吃酸奶可以改善肠道健康。

2、大蒜：大蒜是另一种益生元食品，你可以在服用抗生素后食用。益生元是不易消化的碳水化合物类型，可帮助益生菌在消化系统中生长并保持健匙鹳璋混康。益生元作为益生菌食物来源。补充4至8克的益生元食物足以支持消化系统健康。三个大蒜瓣提供约2克益生元。

3、杏仁：一组科学家发现杏仁显着增加了一些有益肠道细菌的水平。一项研究还指出，杏仁可以帮助对抗普通感冒和流感等病毒感染。即使杏仁在肠道消化后，仍有可能增加身体对抗病毒的能力。

4、高纤维食物：纤维不能被人体消化，但它可以被肠道细菌消化。服用抗生素后，纤维食物可以侬钛卤眶帮助恢复健康的肠道细菌。服用抗生素后，结合高搪圹猪奇纤维食物，如全麦，坚果，扁豆，豆类，坚果，香蕉，浆果，豌豆和西兰花。这些食物也会减少有害细菌的生长。

5、红葡萄酒：红葡萄酒含有抗氧化多酚，不能被人体细胞消化，只能被健康的肠道细菌消化。一项研究发现，饮用红酒多酚至少四周可以显着增加肠道健康的双歧杆菌，同时降低血压和血液胆固醇。

6、可可：可可是服用抗生素后的另一种可食用食品。它含有具有益生元作用的抗氧化多酚，对肠道菌群有益。许多研究表明，可可多酚还能增加肠道内的健康细菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，并减少一些不健康的细菌，如梭菌和其他细菌。

7、服用抗生素时要避免的一些食物是酸性食物，酒精，成熟水果，含钙和铁的水果。