高血糖吃什么对身体好

2025-04-05 10:02:25

1、经常吃杂粮、粗粮,因为粗粮、杂粮在体内消化、吸收的过程比较长,不至于刚吃完饭就使血糖升高。杂粮,如燕麦、荞麦、莜麦、玉米、高粱米等,可以磨成粉,做成窝头或者是面条吃。

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2、多吃一些蔬菜,因为糖尿病病人吃了主食后总是觉得饿得慌,为了避免总处于饥饿的状态,可以多吃菜来饱腹。

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3、可以多吃萝卜、洋葱类的食物,洋葱是食材,同时也有辅助治疗的作用。也可以加木耳类的食物,可以将一大盘木耳、豆制品、一点肉一起炒,再吃一点主食

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4、在烹饪时使用植物油,玉米油和葵花籽油是首选,对患者血脂、血管有利,但每日每人摄入量也需要控制爱25克以内

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5、可以适量吃的水果:苹果 梨桃橙子柚荔枝樱桃杨梅 等

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6、少吃飒蛏擢墟油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下最好

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