节假日怎么吃才更健康

1、因为过量吃肉会造成消化不良，荤菜在肠胃里会长生过多的油脂以及胆固醇，为了平衡荤菜的摄入，应该适当搭配蔬果类，在进食之前吃一些水果，在吃饭之前先吃一些青菜，肠胃有更多的维生素以及食物，可以很好的抑制荤菜的过多进食。

2、饭后可以进行合理的运动，比如在饭后半小时可以散步或者站立一下，家里的聚会或者朋友聚会可以换一个环境适当运动一下，比如跳舞以及唱歌，将过多的食物可以得到消化，节假日的空闲时间要进行嬲旖亍茫适当的健身运动，比打球跑步跳绳等等。

3、因为节假日一般都是中午过后才会大量旅邯佤践进食，所以，在早餐这个时间最好就是吃麦片，麦片的高纤维可以有助排解肠胃的残留物，晚上吃的可以在早上吃麦片得到很好的排泄。其中一杯蜂蜜水也是一种很好的滑肠食物，也可以麦片煮熟之后调配蜂蜜一起吃。

4、中午适合喝一些绿茶，因为绿茶是一种很好排解脂肪的天然饮料，晚上和有些人会影响睡觉，早上早餐时间水分较多也不是很适合这个时段喝，所以中午的时候下午的时候是最适合和一些绿茶，特别是女性还可以有减肥减脂的效果。

5、葡萄酒时也是一种很好吃餐饮品，一般很多人都喜欢和烈性酒，建议在过节期间和葡萄酒，因为葡萄酒在节假日可以趑虎钾缫更好的增添节日气氛，而且热量不高，比啤酒和烈性酒都要温和，不但不容易醉而且因为葡萄酒的糖分可以适当增加一些人体需要的糖分而不会影响健康，这样就可以再吃荤菜的时候会有一种调节的作用，葡萄酒可以降血压降血脂，更可以佐餐，可以控制荤菜的食欲，一举多得，建议在就餐的时候喝葡萄酒更适合节假日。