如何在呼吸间自然收腹

1、自然端坐，腰和大腿呈90°角 在日常生活中，很多人是很难做到坐姿端正，在东倒西歪时往往忽略这样的坐姿才是形体健康的最大杀手。久而久之有没有发觉自己腰酸背痛，脖子疼得让人想要用什么东西敲一敲？其实这就是“气场”堵了，而“气”从古至今就为人类各类学科所探索“上焦开发,宣五谷味,熏肤、充身、泽毛、若雾露之溉（出自《灵枢·决气篇》）“。重要性不言而喻。而人体这个气场顺畅，个人理解的是一动一静中感觉人体舒畅，我们的坐姿端正，恰好就是让气场顺畅。从而自然而然从我们呼吸、毛孔间排除体内淤积废“气”。这里可能讲的比较玄，其实简单来讲就是以最自然的姿势端坐，会让你的健康之路顺畅。

2、用腹部呼吸（重点） 很多人在网上看到的腹式呼吸法可能跟我日常呼吸的不一样，十年前在一位气功大师告知下知道了腹式呼吸法，简单来讲吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起，而我一直以来吹涡皋陕用的是吸气收腹，而在呼气时仍然没有放松腹部，久而久之这种呼吸方式融入我的生活，并且没有任何不适感。这让我在上学期间、上班久坐中、生育养娃后一直保持健康标准体重，身材也没有走样。我之所以归功于这种呼吸方式是因为以下几点：1、我没有任何减肥、节食行为五年一直保持体重在44kg左右。2、我生产时体重75kg左右，生育大概半年后恢复44kg。3、以前偶尔伴有心悸疼痛，而现在很少会有（我之所以这样呼吸也是因为心悸是这样呼吸会减少疼痛）。 真心希望我的方法能让更多朋友获益。