生活中应如何健康养生

1、【刷牙时颠脚跟】 每天刷牙是我们必须做的事情吧，那么为了不浪费您宝贵的时间，小编建议你刷牙或者洗脸的时候可以颠脚后跟。此方法可刺激我们的肾经穴位，补助肾气。而且有很好的瘦腿效果，男女适用。且此方法也可以在上厕所的时候使用。但是在这里提醒各位用此方法要适度，不要操之过急而起了反作用。

2、【每天泡脚20分钟】 无论是在寒冷的冬天还是在炎热的夏天，希望大家在晚上都要按时泡脚，泡脚可以加速血液循环，使我们睡前全身温暖较容易进入梦乡。另外泡脚也有助于提高我们的睡眠质量，快速进入深层睡眠。我们泡脚时也可在盆中加入花瓣或者其他有助于身体健康的足疗用品。当然您也可以购买具有脚底按摩作用的泡脚用品进行泡脚，那也是一种享受啊

3、【早吃好，中午吃饱，晚上吃少】 早烂衣茫庥好、中饱、晚少，这个应该是我们从小就知道的一句话，也是我们的长辈经常对我们说的一句话。早餐要吃好，这样才能使我们一整天精神充沛，中午吃饱才不会在下午萎靡不振，且只有中午吃饱了，下午才不会特别饿。这样才能够更好的控制晚上的饭量。晚上吃少有助于我们的睡眠和身体健康，试想下你吃撑了之后容易睡着么，而且晚上吃太多睡觉也会造成我们的心脏负荷。

4、【吃饭忌狼吞虎咽】 即使再饿，再想吃，我们也不能狼吞虎咽的。要细嚼慢咽，合理饮食，如果怕自己控制不住，可在吃饭前喝一碗汤。每天吃饭要准时，不能一顿饥一顿饱的，这样会严重损坏我们的胃。吃饭要一口一口的咀嚼，不要没嚼呢直接就咽下去了。另外水果要放在饭前或者饭后半小时再吃，不要边吃饭边吃水果，不利于肠道吸收消化。

5、【饭后运动】 现在大多数人都会有啤酒肚或者游泳圈，这都是我们不良的生活习惯导致的。饱餐过后立刻坐下，更有甚者直接躺倒就睡。我们应该养成良好的生活习惯，做到饭后百步走，当然这里不是让你饭后立刻剧烈运动，是让走平稳的走路百步。这样不仅有助于消化，也可以更好的预防赘肉的产生。想减肥的朋友要特别注意这一点。

6、【笑一笑十年少】 生活中我们要多笑笑，当然这个方法非常适用于笑点低的朋友，如果你不喜欢笑的话，那么小编在这里建议你多发现生活中的乐趣吧，或者没事看看喜剧，使自己开心开心。经调查显示，生活中经常大笑的人血液流动速度会比不喜欢笑的人要快很多，所以微笑可以我们显得年轻的秘诀哦。

7、【自我调节，尽量不发火】 生活在当俎振裣奇今社会的我们，生活节奏快压力大导致我们经常会有怒火冲天的感觉。在这时我们就应该控制住埠们萁猕自己，深呼吸，思考之后再决定自己该不该发火。其实很多事情发火根本是解决不了的，且2人发生纠纷吵架只会让双方越来越气，不如平静下来共同思考解决方法。另外经调查显示，喜欢发火的人会比不喜欢发火的人更易患精神疾病，所以说何必用他人的错误来伤害自己的身体。

8、【躺2分钟之后再起床】 生活中会有很多人听到闹钟就立刻爬起来的习惯，不过小编相信大多数女生是没有的（女生普遍喜欢赖床）。如果你有这种习惯的话，小编建议你赶紧改掉这个习惯吧，像年轻人还好，尤其是中老年人更要避免，早上醒来如果迅速坐起或者下床运动，会使血压迅速改变从而导致脑部缺氧缺血，从而很容易导致跌倒或者中风。

9、【健康饮食】 现在泡面、汉堡、奶茶等越来越多的垃圾食品围绕在我们周围，严重影响我们的消化系统影响我们的健康。我们应尽量避免吃这些不健康的食品，多吃蔬菜，水果。或者喜欢什么自己做着吃，如果实在不方便做饭，也以吃炒菜为主，不要为了方便省事去吃汉堡或者泡面这类不健康食品，另外我们吃饭，要少吃重口味的辛辣食品。

10、【经常梳头】 经常梳头可以促进血液循环，使头发柔顺有光泽。且经常梳头可以滋养头皮防止脱发，而且梳头对少年白也有很好的改善作用。我们平时没事的时候也可以以指做梳，没事顺顺头皮，轻轻敲打脑袋。当然不是让你留着长长的指甲使劲挠，如果喜欢用手梳头发，建议你把指甲剪掉然后用指腹去梳。