如何预防感冒

1、多喝水水是生命的源泉，是我们人体必不可少的。很多朋友可能和小编一样不爱喝白水，感觉没味道，那小编建议大家可以在水中加一点点食用盐，一点点就好，这样不但水有了味道，而且淡盐水可以杀菌消炎，每天这样喝一点还可以补充人体的微量元素钾。

2、多吃水果水果也是必需的，很多水果中含有丰富的果胶、维生素C等等，这些物质对我们的身体百无一害而有利。现在已经立秋了，小编建议大家可以多吃一点苹果和梨子，这两样水果生津止渴，能够有效预防感冒。当然，如果你不喜欢直接吃，可以蒸着吃或者榨汁喝，这个看个人喜好咯。

3、蔬菜不可少说到蔬菜，相信大逛罹为垴家都知道蔬菜对人体是极好的，大部分的维生素和纤维都是靠蔬菜供给我们人体。蔬菜的维生素晷月水净帮助我们各个系统、器官补充营养物质，帮助其更好的运作；而纤维就是我们消化系统的“红人”，帮助我们消化吸收就是他们的责任。如果你本来消化就不好，或者不爱吃蔬菜，也可以把蔬菜榨汁来喝。

4、蛋白质蛋白质的是人体最重要的，如果缺乏就会导致疲劳、乏力、营养不良，严重的还可能危机生命。小编曾经就是晟逋鲱蝎缺少白蛋白，结果住院输了好多白蛋白，一小瓶几百块，想想就心疼。所以建议大家平时多吃含有蛋白质的食物，比如：大豆、牛奶、鱼类、肉类等，这些含有蛋白质的食物可以帮助我们提高免疫力、抗病毒能力。

5、冲剂时不时喝一点抗感冒的冲剂是没有问题的，一般这类冲剂都是中成药，对人体没有多少伤害，比如夏天炎热，小编有时候就会喝一点能够清热解毒的板蓝根颗粒。所以体质易感冒的朋友可以时不时喝一点冲剂，在病毒来之前就做好预防工作。

6、运动适量的运动可以增强人的免疫力，免疫力强了自然就能够预防感冒了。特别是夏天，运动排汗就是排毒，当身体里毒素排出，患病的几率就小很多了哦。运动的方式有很多：打球、散步、跑步、游泳、跳绳等等，有条件的可以去健身房运动，但无论哪种运动，对我们都有好处。另外，学会增减衣物是有必要的。