晚上失眠怎么办

现在的社会不管男女老少，心理压力大，不少人出现亚健康状态，甚至有人朋友因为生活压力大经常出现失眠的症状，晚上失眠应该怎么办？长久的不睡觉不仅对皮肤不好，对身体更是有害！小苏在这里教您几招！

工具/原料

牛奶

长久的失眠

1、如果是是长久的失眠，那就是注意了，这个酋篚靶高需要看医生了。长久的失眠属于慢性失眠症，这就是属于一种疾病，需要看医生才能治疗自己的失眠症。当然看医生也是为了找到你失眠的原因，只有解决问题，才能有更好的睡眠。

短暂偶尔的失眠

1、因为社会生活压力大失眠，就需要释放自己的压力。再打算睡觉前一个小时，泡一个温水澡，释放自己的压力，使精神思想得到缓解。全身心的放松，就会慢慢的入眠。

2、在睡觉前喝一杯温牛奶，全身心放松，暖暖的牛奶味道会温暖你的味蕾，能慢慢帮你助眠，进入梦的故乡。

3、听着轻音乐睡觉，比如摇篮曲，钢琴曲一类的，缓解疲劳，使自己忙了一天的心休息下，闭上眼睛听着轻音乐入睡。

4、看书，这是自古以来很多人都认同的方法。房间里放上自己喜欢的书，清洗完毕后，躺在床上，光线要充足哦！

5、睡觉前禁止喝酒，喝茶水，喝咖啡这类的饮品，不仅仅导致睡眠不好，更对自己的身体健康有危害。

6、要有安静的睡觉坏境，睡觉的坏境对于睡眠者来说很重要，睡觉的坏境越吵杂对睡眠者睡眠有打扰，甚至出现打呼噜的现象。所以，睡觉环境一定要安静。