情绪不好如何调节

1、我们国家有依据古话【书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。】，这句话是有很深的道理的，因为一本好书可以改变一个人的知识和认知度，也能让人变得自信满满，所以看书是最佳的调节情绪的方法之一。

2、其次我们要推荐给大家的是健身，当我们感觉压力大，思想情绪不好的时候，可以去健身房锻炼身体，也可以在户外跑步，这样身体会得到放松，思想也会减少压力 ，因为锻炼本身就可以减压。

3、我现在还要说一个解除烦恼的办法，那就是可以出去旅行，这样的活动可以让人忘记工作上的琐碎事情，忘记生活方面的一些烦恼，同时旅行可以让人开阔眼界，心胸开阔，这样就会有一个好的情绪了。

4、写写自己的日记，写一篇很不错的散文，这样可以舒服自己的情绪，大家可以通过文字的诉说可以慢慢缓解心理的负面情绪，当一篇自己的文章写完后心情豁然开朗，会发自已经变的很快乐了。

5、另外推荐大家用瑜伽来降低压力，调节情绪，瑜伽本身是一种回归自然的体育运动，大家可以在瑜伽运动的一吸一呼之间，就已经将那些消极情绪释放出来，瑜伽对身体健康也十分，大家可以情绪不好的时候试试。

6、最后的一个方法就是，我们要有自己广泛的爱好，需要指出的是一个能在生活中找到自己爱好的人一定会给人生机勃勃的感觉，丰富多彩的爱好，可以陶冶自己的情操，也可以增加自己的情绪的积极的方面。