了解五种排毒养生食物

当我们体内堆积了多余的毒素，没有及时排出会影响身体健康，所以要学会给自己排毒，这样才会有健康的身体。祈硗樘缎其实生活中可以帮助排毒的食物种类还是比较多的，只是很多人并不知道吃什么排毒，下面，来介绍几种排毒。

木耳

木耳里富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。而且木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统里的灰尘杂质吸附，然后再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

黄瓜

黄瓜里含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益

还有黄瓜中富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素 、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

海带

海带里富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海带中含有丰富的碘，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

西红柿

西红柿里富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等多种成分。而且番茄汁中含有一种天然的果胶，可以有效的清除体内的垃圾，其中含有的维生素C可以能有效的减少肌肤黑色素的形成，从而可以让皮肤更加白嫩。

荔枝

荔枝中含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。可以补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学证明，荔枝可以补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。