如何给宝宝补充膳食纤维，防止便秘

1、一、如何给宝宝补充膳食纤维呢? 1、适当添加粗粮食物 给宝宝添加辅食的时候，可以适当加入一些粗粮食品，但是不能添加得太多。因为宝宝的胃肠功能尚未发育完全，摄入过多的粗粮，宝宝的肠胃无法完全消化，食物在肠胃里停留的时间比较长，会导致宝宝不容易有饥饿感，影响其他食物的摄入量。 2、适当添加蔬果汁 按正常情况下，宝宝六个月就应该补充一些膳食纤维，可以适量地给宝宝吃一些菜汁、菜泥、水果泥等，六个月之后可以给宝宝喝小米粥，九个月之后可以给宝宝添加一些豆类以及杂粮做成的糊糊。 3、进食带皮的蔬果 膳食纤维最丰富的食品就是带皮的蔬果，比如土豆、豆类、南瓜、茄子，带皮的苹果、梨子等。吃水果的时候尽量不要削皮，这样可以最大程度地保持食物中的膳食纤维。 膳食纤维主要是来源于植物的细胞壁，是健康饮食中必不可少的元素之一。它能促进胃肠道的蠕动，有利于将体内的毒素以大便的形式排出体外。 虽然膳食纤维能够保持人体消化系统的健康，有利于预防很多疾病，但是宝妈们一定要注意膳食纤维在宝宝饮食中的摄入量，以免造成营养的失衡！

2、二、预防宝宝便秘的方法 1、母乳喂养 牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中梗莓独藻酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。可尽可能选择母乳喂养，因为母乳中含有低聚糖和丰富的营养，不会让宝宝上火。 2、均衡膳食 如果宝宝出现便秘症状，妈妈可将奶粉冲稀些，同时增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖。小宝宝也可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。宝宝6个月后，妈妈可以煮胡萝卜粥、菜粥给宝宝吃，因为蔬菜中含有大量的纤维素可促进肠蠕动增加，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。恬橙膳食纤维，富含四种水溶性膳食纤维，改善宝宝便秘问题，呵护宝宝肠道健康。 3、训练排便习惯 婴儿从3~4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。 4、多运动，让肠胃蠕动快点 平时在家可以跟宝宝玩玩“拉大锯”的游戏，锻炼下小手小脚。例如抱着宝宝，然后拉着他小手一起学习拍掌，挥手等动作，宝宝如果特别爱蹬腿的话，不要阻止他，反而要多赞扬他呢！