小美料理机高蛋白焖菜的做法

随着美食生活越来越丰富，我们对日常饮食的要求和期待越来越高，究竟如何吃得好、吃得健康，同时又不会葛激握颟发胖？一起先来试试这道超级方便的小美料理机焖菜吧。

食材

白蘑菇切片(去根) 80g

芦笋切段 100g

荷兰豆 80g

西兰花切块 100g

胡萝卜切条 100g

虾仁 100g

蒜瓣 20g

油 10g

盐 2-3g

黑胡椒 适量

【做法】

1、所有食材准备完成待用

2、蒜瓣放入主锅，加入食用油，5秒转速5切碎，小美料理机设置1分半/varoma/速度小勺/反转爆香。

3、主锅中加入虾仁100g，时间2分半/varoma/速度小勺/反转拌炒。

4、加入荷兰豆以外的所有食材，小美料理机设置5分钟/varoma/速度小勺/反转拌炒。

5、加入荷兰豆，小美料理机设置2分钟/varoma/速度小勺/反转拌炒。

6、用刮刀棒辅助搅拌一下。

7、盛入碗内，研磨少许胡椒食用。

Tips

1、也可以根据自己的口味DIY酱汁哦~这道焖菜用到的食材不仅全部都是健身食谱上的常客，而且还充分考虑了风味、口感与饱腹感，吃起来软与脆层次分明，可以契合多种酱料，制作方便，不挑厨事镅淳铒艺，容易保存，十分适合减脂食用。