一天减一斤!正确减肥的三种方法!
1、运动锻炼——瑜伽仰卧在瑜伽垫上,然后把双腿并拢,先吸口气,把双腿伸直向上抬起,慢慢抬起臀部,腿伸过头部,脚尖在头部后方着地,双手扶住背部,也可以摊开放在地面上。保持30秒,慢慢的恢复动作。这样做可以让血液自然流向头部,滋养面部和头皮,也对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
2、控制饮食控制饮食减肥不同于节食减肥。节食减肥的过程,你可能会强制自己一点食物都不碰,但是控制饮食更多的是一种健康的生活习惯。有选择性的吃,吃健康的,低热量,低卡路里的食物,今年不吃脂肪含量高的食物,一天摄入热量均衡,供人体正常需要的前提下,慢慢地你会发现,你已经瘦下来了。
3、养成良好的生活习惯很多人以为减肥就是管住嘴、迈开腿,其实减肥很重要的一个环节是养成良好的生活习惯,例如早睡早起。早睡不熬夜,那么你就不会经常感觉到肚子饿,在晚上吃宵夜;早起不赖床,早上排出宿便,避免形成小肚子等。所以,良好的生活习惯对减肥有很好的辅助作用。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。