吃哪些坚果有益健康

1、1. 杏仁：富含维生素E、健康脂肪和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平和保护心脏健康。

2、2. 核桃：富含ω-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险。它们还含有抗氧化物质和多种营养素。

3、3. 腰果：富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于改善心脏健康和免疫功能。

4、4. 松子：富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于维持良好的心血管和免疫系统功能。

5、5. 花生：富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，对心脏健康有益。

6、6. 开心果：富含健康脂肪、纤维和抗氧化物质，对心脏健康和血糖控制有益。