得了依赖型人格障碍怎么办

1、从小事做起，能自己轻易完成的事，不去依赖别人。在日常生活中，做任何事之前反复提醒自己，自己能做的事坚持自己做，慢慢地改变依赖的习惯。

2、积极参与讨论，发表自己的意见。在别人给出意见的时候 ，若你能想到更好的办法，积极主动提出来，逐渐地完全自己决定。

3、不要急于求成，改变依赖的习惯敛财醣沁并非一朝一夕就能完全改变的，在改变的过程中，会发现每件事都自己决定很难，但要想成功克服依赖，就必须下定决心。

4、找一个值得信赖的人来监督自己的行为，最好是你依赖的那个人。通过监督者的帮助，自己的努力，久而久之，你会发觉自己慢慢在改变。

5、很多时候，依赖是因为自己没有自信。可以尝试着去组织一场活动，或者勇敢地去做一件以前自己未曾做过的事。

6、慢慢地习惯一个人独处。例如一个人看书、一个人旅行，一个人完成一顿晚餐等等。独自的时候让自己充实起来，不要胡思乱想。

7、培养新的兴趣爱好。业余时间，可以参加培训班，增长自己的知识和技能；可以参与群体运动，例如打羽毛球。