当心情不好很郁闷压抑的时候该怎么办

1、倾诉，可以找自己好朋友或者父母之类，把自己目前所遇到的困难和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么痛苦了，说出来之后，会明显感觉心里舒服多了，压抑感会有所缓解；

2、好多电视上我们都会看到不高兴的时候可以吃一些自己喜欢的食物，听说吃甜食心情会好很多，我也试过有一定左右，亲们可以试一下；

3、找一个空旷的地方大声吼几下，放松一下，心情也会好很多，或者去KTV点一些歌曲发泄一些；

4、运动，比如跑步，打球 ，跳绳等等，听说运动是最好减压方式，每次心情不好，跑完步心情立马好了很多，这种减压方式对身体也很好，可以尝试一下；

5、还有一种调节方式是我曾经在一本书上看到的，内容大概就是拿出一张白纸，在上面用笔把 你目前烦心事情全部坐逃缥卯列举出来，然后逐个进行分析，看看你自己究竟在郁闷什么，哪些是你可以解决的，通过做完这一些，你会发现压抑心情，在这个过程中会变得立马好起来。