脸上长痘痘，从饮食上调理

1、脸上长痘痘多是由于体内激素水平失衡，雄激素水平偏高所造成的，脸上长痘痘后，在平时饮食中要尽量少食用红色的楱诼垂柳肉类食物，如猪瘦肉，羊肉和牛肉等，因为在进食这些红色的肉类食物后，有可能会增加痘痘发生的机率，并且红色的肉类食物对降低体内雄激素的水平不利。

2、脸上长痘痘，还要注意在平时的饮食中尽量避免食用含有添加剂的红色肉类食物制品，如火腿肠，香肠，牛肉干等食物，因为这些食物中脂肪含量比较高，在进食后，有可能会促进体内皮脂腺的分泌，对痘痘的恢复不利。

3、脸上长痘痘，还要注意在饮食中尽量少食用甜食，因为甜食中含有的糖分较高，在进食后，会引起体内血糖水平急剧升高，而体内血糖水平波动过大，有可能会刺激皮脂腺的分泌。富眉鹆庞卯含糖分的食物包括蛋糕，糖果，糖水等食物。

4、脸上长痘痘，可以在平时的饮食中多食用大豆及豆制品。大豆和豆制品中含有较高的异黄酮，在进食后，会增加体内雌激素的水平，对抗增高的雄激素。对减少皮脂腺的分泌，减少痘痘的发生有一定的作用。

5、脸上长痘痘，在饮食中，还要尽量多食用新鲜的蔬菜，水果类食物，因为这类食物中含有较多的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，在进食后，有利于减少皮脂腺的分泌，促进痘痘的恢复。

6、脸上长痘痘，在平常的饮食中，还要尽量避免食用辣椒，葱蒜类具有刺激性的食物，因为这些食物在进食后，会扩张皮肤毛细血管，刺激皮脂腺的分泌，不利于痘痘愈合。另外，在饮食方面，尽量做到戒烟限酒。

7、脸上长痘痘，除了从饮食上进行调节外，在平时的工作和生活中，还要养成规律的作息习惯，每天晚上按时睡觉，避免熬夜，做好皮肤的清洁工作。