体质寒凉吃点什么补一补

1、燕麦燕麦含有很丰富的膳食纤维、植物蛋白和多种矿物质，可以和大米搭配熬粥，也可和黄豆搭配榨豆浆，黏黏稠稠的，口感特别好。

2、辣椒辣椒是驱寒祛湿的宝贝，看四川人的饮食习惯就知道了。辣椒可以做菜、下火锅、甚至可以做丸子的时候和在肉里，味道极好。不过这个要因人而异，有些肠胃不好的，要注意适度。

3、韭菜韭菜是壮阳的佳品，所以是热性食物，女孩子吃可以祛除寒性的。韭菜可以包饺子、馅饼、炒菜，不爱吃的话可以当葱花用，既不影响味道，还补充了营养。

4、红茶红茶是热茶，绿茶是凉茶。即使在炎热的夏季，体寒的女性朋友也应饮红茶，加上冰糖、干玫瑰等调节味道。

5、红薯在北方通常叫地瓜，富含膳食纤维和胡萝卜素、钾、镁等多种营养素，可以做粥，可以烤，可以炸，也可以蒸花样很多。

6、榴莲榴莲是热性很高的食物，吃多了多容易上火，如果吃得多了，可以吃些山竹，搭配着吃。榴莲直接吃是最好的了，如果觉得味道太冲，可以做成榴莲酥、榴莲披萨等糕点。

7、姜姜是驱寒的神器，应该很多人都知道，也认可。只是鉴于它的味道，没什么人喜欢。在必要的时候，喝点姜糖水还是可以接受的。如果是喜欢吃醋的朋友，可以用醋泡姜片，然后直接吃掉，醋可以中和掉很大一部分姜的味道。