怎样突破减肥的平台期

1、减肥出现平台期通常是因为减肥速度涂尉郑堑太快，身体压力大，为了保证一定的脂肪和体重，身体会自动降低代谢率，自然就瘦不下去了或者反弹。快速减肥短期凑效，如果希望不反弹的减肥，建议慢慢减，每周最多减掉体重的0.5%。

2、出现了减肥的平台期，请咸犴孜稍先慢下来，在开始的两周里适当多吃一点食物提高身体的代谢率，体重也会增加一点儿。但不必担心，减肥期间少吃不饱和的油，少吃淀粉等，身体所需糖分主要来源于水果较好。

3、开始的两周结束后，可以适当减一点儿热量补充。制订两天正常饮食，两天或者三天少吃一点儿的饮食规律，同时保证体重慢慢下降。

4、如果减肥期间感到难受、焦虑，说明减肥方法不适合自己。因为身体承受压力过大，难以坚持。建议改变饮食结构，减少运动量，身体会慢慢瘦下来的。

5、请树立正确的减肥观，减肥主要是减掉身体多余的脂肪。很多时候脂肪减掉了，体重并没减轻多少，但是人看上去瘦多了。身体长结实了，健康了，就达到减肥的目的啦。

6、至于有些减肥遇到平台是因为甲状腺问题、消化系统问题、身体炎症、压力大等问题都会影响到减肥效果。但最常见的是减肥速度太快，具体的问题要具体分析，本文主要针对减肥速度太快而写。