【减减肥】清爽去赘肉 3招拱桥运动法

2025-04-06 19:39:11

1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。

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2、双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、双脚缓缓抬起,保持自然呼吸。

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3、一面眶凫恐酾吸气,双手和双脚一面缓缓地抬起,拉近手和脚的距离,用脚尖站立,吸气,慢慢还原至最初姿势,吐气。

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