晚上睡眠不好怎么护理

2025-04-06 16:16:08

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

晚上睡眠不好怎么护理

2、生活有规律,保持正常睡—醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、白天适度进行体育锻炼。

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6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后,每晚睡前就担心再睡不着,便更加焦虑,使失眠加重。专家曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,偶尔失眠不必担心。

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