解决失眠的方法

1、如果长时间失眠容易出现焦虑、烦躁不安、精神疲乏和情绪不稳定，更严重的话会导致抑郁，所有我们一定要重视我们的睡眠，不要让失眠影响到我们的健康。

2、老年人得失眠的原因主要在病因上，比如胃病、哮喘、冠心病和一些呼吸系统疾病，有的是因为浑身瘙痒而导致晚上睡不着觉，或者是因为关节上的疼痛。

3、对造成失眠的原因有吵杂的声音、空气的潮湿、室温比较低、灯光太亮或者是床上睡的不舒服，这些原因都有可能是导致失眠的根源，如果在晚上吃的过饱，或者晚上饥饿都有可能导致失眠。

4、如果经常去喝浓的咖啡、喝浓茶、饮酒过多、甚至不合理的去服用安眠药，从而对药物有了依赖等，这些原因都可以导致失眠。如果因为发生意外事件会有紧张焦虑，而导致失眠，思虑过度也可影响到睡眠质量。

5、要从心理治疗失眠，失眠者往往会对失眠污僻莆姆产生一种恐惧心里，心里总是想着怎样才能尽快的去入睡，但是越想尽快入睡越难以入睡，从而导致更加的焦虑与烦躁，因滠锖斟绸此会疼苦不堪，形成恶性循环，我们要抱着顺其自然的态度，把思想放松，这样反而会更加的容易睡觉。