如何做平板式瑜伽体式
1、双手全手掌压实地面，大腿和地面垂直。
2、脚趾踩地，双手向下推地把手臂推直，胸腔和头向前向上自然地抬起。
3、慢慢地将右脚向后走，抬起脚后跟，左脚向左走，保持双腿并拢。
4、将双手向下推地把手臂往上推，肩膀往上推，胸腔向前向上吸气时头顶向前。
5、呼吸时落膝盖脚背向下，臀部慢慢向后坐，将身体还原回坐姿即可。
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1、双手全手掌压实地面，大腿和地面垂直。
2、脚趾踩地，双手向下推地把手臂推直，胸腔和头向前向上自然地抬起。
3、慢慢地将右脚向后走，抬起脚后跟，左脚向左走，保持双腿并拢。
4、将双手向下推地把手臂往上推，肩膀往上推，胸腔向前向上吸气时头顶向前。
5、呼吸时落膝盖脚背向下，臀部慢慢向后坐，将身体还原回坐姿即可。