什么食物减脂有帮助

1、柠檬水坚持每天四杯柠檬水。柠檬水不仅有刮脂作用，还可以美白。注意柠檬要新鲜的。青黄柠檬都可以~（不加冰）

2、坚果每天一把坚果很有必要。注意坚果类不宜吃太多，注意控制量。

3、燕麦尽量选择高纤维的食物。减脂食物应该尽量避开高热量高脂肪的食物。燕麦可以煮粥做成早餐吃，搭配一个白煮蛋。

4、西红柿少吃精加工的食物，少吃或者不吃粮食。小黄瓜或者西红柿是不错的选择。西红柿不建议早上吃，生吃一次一个就够了。

5、水果换成蔬菜水果糖分其实很高，不建议过多食用。蔬菜可以选择深绿色的叶子菜，采用水煮的方式比较好。蔬菜的种类要多样摄入，尽量蒸熟拌。

6、其他把握三个原则：少油，少盐，少糖。尽量避开重飒蛏擢墟油重盐的食物。主食换成紫薯，玉米，土豆，山药（蒸或煮）。肉类最好煎或者煮。零食推荐番茄，小黄瓜。