情绪突然低落，怎么缓解

1、待在安静的地方大多数心情不好的人都喜欢待在安静的地方，静静地发呆。据了解，安静的环境更加能让人走出低落情绪。

2、参加户外活动散步，亦或者参加户外活动，都可以使人心情愉悦，换一种环境等于换一种情绪，此办法值得参考。

3、不要沉溺在低落的情绪中心情不好的人，最忌讳的就是自己走不出坏情绪，一直沉溺其中。如果是这样的话，会人的情绪更加差劲。

4、要懂得调整情绪懂得生活的人，更加懂得抑制自己的不良情绪，让自己活的开心，过得没烦恼。

5、找出突破口找出令自己心情低落的原因，从而解决该事情，让自己的内心好受一点，让自己过得轻松一些，找出突破口很重要！

6、伤心的时候可以听情歌就我个人而言，当我心情不秒的时候，特别喜欢听一些情歌或者安静的歌曲，可以有效缓解当时的不良情绪。