如何判断和调理湿热体质

1、总体特征：面垢油光、易生哮处粹朱痤疮粉刺、反复长痘、口苦口臭、身重困倦、大便黏滞不爽、男性阴囊潮湿，女性黄带臭秽，舌苔黄腻、脉滑数等表现。

2、体型特征：形体偏胖或消瘦。

3、心理特征：脾气暴躁，心烦易怒，性情急燥、容易发火（湿热体质越明显，情绪越急躁易怒，还容易紧张、压抑、焦虑）。

4、面部特征：面部、额头和鼻尖油光发亮、发镨扳髹迦黄发暗、反复长痘、眼屎多等（体内湿热之气聚积，就容易生痤疮，如不及时处理，可能会恶化成毒疮）。

5、唇齿特征：口唇红、牙齿黄、牙龈红肿等。

6、头发和皮肤问题：头发爱出油，皮肤油亮，易生痤疮、粉刺、湿疹、疮疖，常易发红、长脓疱，易患各种癣症，经常无缘无故瘙痒等。

7、口味及体味：常感口干、口苦、口臭，有异味，喝水也难缓解。爱出汗，汗味大、体味大，易口舌生疮等。

8、二便及排泄物情况：大便燥结或粘滞不爽（湿盛则大便黏滞，热盛则大便燥结），总感觉解不干净，也刀祖哉男擦不干净，冲也难冲掉。异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色偏深，排尿时有灼热感。

9、外生殖系统方面：男性多有阴囊潮湿、瘙痒；女性常有白带量多，色黄，外阴经常瘙痒。

10、舌象：舌质发红，舌体胖大，舌苔黄腻而厚（舌红苔黄、牙龈红肿都是体内火气太盛的表现）。

11、发病倾向：易患疮疖、湿疹、脂溢性脱发、带下病、黄疸及泌尿系感染及火热等病。

12、对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、辨识方法：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口干、口苦、口臭，汗味及体味大，脾气较急躁。

14、饮食调节：饮食以清淡为主，少吃饫軎铙芎辛辣刺激性、油腻食物，可多食清热利湿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜等甘寒的食物。

15、食疗保健：宜服食健脾祛湿粥，如荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药等，或直接食用红豆薏仁粉等。

16、中成药调理：甘露消毒丸等，不建议长期服用。

17、生活起居调摄：养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起。不要长期熬靠裸樱晌夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

18、运动锻炼：加强体育锻炼，适当进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

19、情志调摄：调整心态，放松心情，调畅情志，保持心情愉快。

20、经络调理：进行适当的刮痧、拔罐和针灸等。