冬季三高病人如何保养
1、首先要注意保暖,天气太冷了有可能会引发各种心血管的疾病,常见的有脑血栓,脑梗塞的,所以大家要根据气候的变化,选择合适的保暖的方法,千万不要受寒,以防形成其他的疾病,大家一定要特别注意。
2、调节情绪,有一些老年人会有悲春伤秋的现象,到了冬季,心情会比较郁闷,大家需要学会调整好个人心态,情绪过度的兴奋,或者是持续性的抑郁,对身体都没有好处。
3、在冬季应该要适量的吃一些高热量的食物,可是三高人群一定要特别注意。可以适量的吃一些埂筝田奔红肉,就比如羊肉牛肉等,这些食物在一定程度上是能够起到补暖的效果的,但是不要吃的太多,另外还需要搭配蔬菜,这样才能够让身体变得更健康。
4、要选择科学的保暖的方法,由于南北地域的差异性,保暖的方式不一样,如果是选择空调,那么也需要调节室内的湿度,不要长时间待在空调房内,如果是在北方地区的朋友们会选择用暖气。
5、选择运动项目,在冬季是不宜做剧烈性的运动的。但是每天至少需要运动大约20分钟,如果是有空闲时间的朋友们,可以练习太极拳,或者是练习瑜伽,也可以做一些家务活,这些都是不错的运动项目。
6、多休息,不要太辛劳。每天需要保证八小时的睡眠时间,不要经常性的熬夜加班,这样会不利于个人健康。
7、三高人群还需要定期到医院里面去复查,尤其是高血压的朋友们,一定要注意,在冬季血压会比平常高出一些,所以要根据个人的实际情况,调整药物的剂量以及服药的时间。
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