女人产后饮食上应该怎么注意会既健康又不会变胖

1、少食多餐，产后因为肚子空可能饭量会增加，这就需要控制饭量，增加次数。

2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3、不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4、半个月内避免吃青菜和水果，可吃点红萝卜，月子内要吃水分少的水果。

5、半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等，因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6、用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透。