心情不好时如何调节

1、正确看待症结几乎没有莫名的烦恼，所有心情不好都是有原因的。学会正确看待问鞑民略锈题，可以避免不必要的烦恼。将一些小事看开，放大人生的格局。如果真是摆在眼前无法逾越的困难只能慢慢处理，也不要着急上火烦恼。

2、一个人静静可以选择在公园、江边走走，静静地排解内心的压抑与苦闷。有些事情是必须过脑的，想通了，自然烦恼也就过了。

3、听听音乐可以选择伤感或摇滚音乐，陪着你一起伤感，帮你把内心的烦恼哭喊出来，借以释放压力。

4、追追剧转移注意力烦恼，干脆不去想，选个故事情节比较吸引人的电视剧，连追几集，整个人都投入到戏中，烦恼就忘记到九霄云外了。

5、运动约个朋友打场羽毛球，或者自己酣畅淋漓地爬一次山，累了，身体放松了，心情自然开朗了。

6、找个人倾述一吐为快，找个可以说知心话的朋友，将自己所谓的烦恼倾述于她，然后你会发现好像烦恼真的可以从内心倾倒出来一样，并且在朋友的安慰下，想想真的不是个事儿。

7、蒙上被子睡一觉不去想，心情低落嘛，就蒙头睡一觉，充足的睡眠是缓解烦恼的一剂良方，醒来后你会发现心情好了很多很多。