三高适合吃什么调理

1、牛油果三高的基本诱因与血脂高有关系，水果中的糖分会影响血糖，但是对血脂影响不会太大，即便是脂肪含量达到了25%的牛油果，其中大部分脂肪也是不饱和脂肪脂肪酸会帮助身体降低甘油三酯和胆固醇，适当的吃一些还是有好处的，每天的摄入量不高于150克，一个就好。

2、山楂山楂可以降脂，但是升糖较快，别看山楂是酸的，但是糖分的含量很高，建议少吃一点，作为辅助降脂的水果。

3、番茄番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

4、火麻仁茶火麻仁茶中有对调理三高有积极作用的物质，如番石榴果、决明子、桑葚、葛根等物质，这些成分对人体内多余的脂肪、胆固醇有很好的清理作用，火麻仁的代谢物还能活化血管。火麻仁能增强细胞对胰岛素的反应，促进血糖的形成与代谢。

5、银耳银耳不仅热能较低，而且还含有丰富的膳食纤维。糖人服用后，可延缓血糖上升。银耳中较多的银耳多糖，对糖人的血糖控制有利。

6、香菇香菇中含有微量元素硒，硒有与胰岛素相似的调节糖代谢的生理活性，所以吃香菇可以降低血糖及改善糖尿病症状。此外，香菇富含维生素C和B族维生素，补足这两种元素有利于减缓糖尿病并发症的进程。而且香菇含有多种人体必需的氨基酸，具有降低血脂和胆固醇、加速血液循环、降低血压的功效。