有强迫症如何自我调节

1、顺其自然，就是当你的强迫症行为出现了，不用刻意去逃避，顺其自然的做。不要克制自己不去想，不要与行为对抗。接受它，想多了就会焦虑。

2、转移注意力，亲身经历，这个方法见效最快。一旦强迫症的表现出现就将注意力转移，去做其他的事情。比如：找人说说话，唱唱歌或者出去走走等，反正就是找你自己喜欢的事做。

3、宣泄，找你信任的人诉说自己身患强迫症的烦恼，探讨一下自己的行为，坦然接受。或者找个地方可以放声呐喊，释放自己的情绪。

4、食疗，焦虑的时候吃点自己喜欢吃的零食，甜点，巧克力都能使人心情愉悦哦。照着菜谱做美食，反正尽量别让自己有胡思乱想的时候。