什么时候运动对身体好。
1、早上,现在晨跑的人很多,要知道早睡早起身体好这句话,所以早上起来跑步是一件非常好的事。
2、早上跑步注意事项,1,不适合进食,早上起来喝点水跑完曰搬嚏嘀步后再去吃饭。2,跑步之前深蹲跳俩下不用太多,跑前热身。
3、晚上,晚上跑步也叫夜跑,夜跑的好处也是很多的,夜跑可以缓解一天的疲劳,预防身体局部水肿,增强体魄。
4、夜跑注意事项,1,跑前做热身运动,这个必须做,可以沿公路跑。2,中间不能停,累的时候可以放慢速度,但是必须跑着不能停直到你不想跑。3,跑完喝点盐水补充水分。
5、早上跑步可以长个哦,晚上跑步可以缓解失眠哦。
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