怎么保持牙齿健康

1、早晚坚持刷牙 每天要养成早晚刷牙的好习惯，刷牙不仅能够保持牙齿的清洁，还能够保障口腔的健康，每天坚持刷牙还能有效持续口气清新哦，牙齿也会越来越健康的，。

2、吃过东西后用清水漱口 每天都在吃着不同的东西，可能会不分时间，但是刷牙的时间却只是固定的，那么要怎么做呢？你可以在每天吃完东西之后，就用清水漱口来保持口腔的清洁，也能够避免食物残渣留在牙缝滋生细菌

3、锻炼牙齿 牙齿与其他身体部位一样，也是需要锻炼的。那应该怎么进行牙齿锻炼呢？可以买一些自己喜欢吃的坚果类食品，然后在咀嚼用来锻炼咀嚼肌，牙槽骨等，适时的锻炼有利于牙齿的健康哦

4、牙齿互相撞击 锻炼牙齿除了吃坚果类食品之外，还可以用另外的一种方法。，那就是让上下的迷撞笸痉两排牙齿相互撞击来达到锻炼牙齿的效果哦，一般维持一到两分钟即可，能够有效防止牙齿脱落，让牙齿变得比以往更加牢固

5、按摩牙龈 在保证牙齿清洁的同时，也不要忘记牙龈的健康哦。有空的时候也可以对牙龈进行按摩。将手洗干净后，或者戴上手指套，然后轻轻的按摩牙龈，这样按摩牙龈能够促进血液循环，让牙龈保持健康

6、尽量少食酸性食品 最后，就要在饮食上稍加注意了，最好是少食酸性类的食品，比如说酸奶，柠檬等食品，，如果实在是控制不了自己这张嘴。那就在吃完东西后，一定要记得用清水漱口，避免酸性物质伤害牙齿

7、勤换牙刷 牙刷也要经常更换，毕竟一件东西使用久了，就会隐藏一些污垢细菌，那是人体肉眼看不见的，但是我们不能够忽视，这是存在的，所以我们也要稍加注意，每三个月更换一次牙刷。