如何有效消耗脂肪

1、脂肪的岜躲怡镌堆积都是因为身体里过剩的能量无法排除体外才造成肥胖的，所以，我们要学会采取各种方法来消耗掉那部分排不出去的脂肪，成为一个健康美丽的人。

2、做郑多燕的减肥操，每天坚持20分钟，一个月后可以瘦六斤以上。

3、去跑步，慢速跑步可以帮你消耗多余的脂肪，但是要坚持做一个月以上。

4、快步走，30分钟，坚持一个月，可以瘦十斤左右。

5、懒人有懒方法，那就是控制饮食了，少吃高脂肪的食物。

6、为自己制定饮食计划，吃水果减肥，少吃多餐。

7、红豆汤，连续喝一个星期，不吃任何东西，适当补充水果，或者吃点鸡蛋，一个星期可以瘦十斤。