秋季女性养生小常识

1、调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早睡早起早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

3、调达情志秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。多到户外呼吸新鲜空气，多做一些有氧运动，能提升身体机能，提高身体免疫力。

4、预防秋燥秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

5、增强抗病能力秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一庑药氏枣冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视琛鸵飧淖耐寒锻炼，可提高机体多疾病的抵抗力。

6、预防气候突变随着季节的更替，秋天昼夜温度会逐渐加大，秋末气候转凉，这时对于对气候敏感的病患者，应更加注意养生保健。