8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足！

2025-04-13 08:11:17

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲（左右腿交换练）

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步（左右腿交换练）

4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直（左右腿交换练）

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺（左右腿交换练）

7、直腿提升稳定运动（左右腿交换练）

8、侧弓步（左右腿交换练）

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