睡前好习惯之健康养成方法

1、脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血邢赳剁曛管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：

2、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；

3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；

4、泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；

5、泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

6、泡脚时间最好控制在15～20分钟；