痛经该怎么调理
、痛经对于大多数的女性并不陌生,尤其当痛经找上门时,那种撕心裂肺满身出虚汗,甚至连床都不能下的经历,让处于月经期的女性是恨不得这辈子都远离月经。其实女性朋友通过日常的调理是可以远离痛经的,那么痛经该怎么调理呢?
工具/原料
日常生活调理
1、养成良好的生活习惯,远离烟酒,禁止暴饮暴食。
2、保证充足的睡眠,避免熬夜。早睡早起,经常锻炼身体。养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动,以帮助气血运行,增强机体的抗御能力。
3、饮食调理。平时应避免辛辣、生冷等刺激性食物,应食用清淡、富含营养的食物。尤其是在夏季一定要少吃生冷的时候。
月经期调理
1、日常注意清洁,使用符合卫生标准的卫生纸、卫生巾,勤换卫生巾、内裤。
2、在月经期间,女性朋友应注意保暖,多穿衣服,以免受凉,加重痛经。
3、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟。
4、可以服用B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,缓解痛经,帮助睡眠。
5、晚上睡觉之前可以喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
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