瑜伽猫伸展式动作讲解

2025-04-02 03:22:06

1、采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方。

2、吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。

3、呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。

4、吸气，回到第1步。

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