坐姿推肩怎么做

2025-03-15 02:40:18

1、躯干、头、骶骨、肩胛骨抵靠在靠垫上,身体保持稳定。

坐姿推肩怎么做

2、手臂提起,掌心向上握住器械扶手两边,向上推时手不要打开太多。

坐姿推肩怎么做

3、小臂尽量垂直于地面,大臂平行于地面。

坐姿推肩怎么做

4、一组10-12个,做3-4组即可达到训练目的。

坐姿推肩怎么做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢