怎样避免上火

1、上火的症状主要表现为低热、心烦、口干、口腔溃疡、饮食量减少、头晕目眩、睡眠不安等，影响患者的正常饮食和日常生活。那么如何有效预防和控制上火症状呢？

2、科学家建议，应多吃些瓜果蔬菜，很多水果都有清热解毒的作用，并适量补充芋黹抵榀各种维生素和矿物质。如橙子、黄瓜等新鲜瞧遭蓬纺绿叶蔬菜。新鲜的胡萝卜能补充人体的维生素B，能有效缓解上火的症状。还可以买些清热解毒的药来服用。

3、生活应有规律，尽量避免熬夜，按时作息。吃饭也要有规律，一日三餐，不要暴饮暴食。尽量不要吃过于辛辣的食物，抽烟、喝酒、熬夜都有可能引起上火。

4、还要注意控制自己的情绪，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

5、如出现较为严重的上火症状，应及时到医院就诊。如出现严重的口腔溃疡，如在一段时间病症没有缓解，应及时到医院就诊。